我是以为II型糖尿病病友，长期以来，能不能吃水果这个问题一直困扰着我。一是恐惧，认为水果含糖，长时间不敢吃；二是谗，想吃。

　　的确，水果含糖，随意、没分寸的吃，有可能造成血糖升高，但水果还富含果胶，它可以延长胃排空的时间和事物在小肠中停留的时间，阻止事物向消化道粘膜扩散，延缓葡萄糖的吸收，有利于餐后血糖的下降；它还能与胆盐结合，使胆盐排除增加，降低胆固醇；它还可刺激肠蠕动，有助于粪便排除，缓解便秘。水果还富含维生素、无机盐和微量元素。可以说，水果是人们生活中不可缺少的健康食品。即使患了糖尿病，也不能不分青红皂白地与水果“划清界限”。

　　通过专家指导和我自身的学习，我战胜了恐惧心理，尝试着吃水果。经过摸索、实践、现在我每天都吃点水果，血糖也稳定地控制在正常范围内。现在跟大家说说我吃水果的点滴体会。要了解水果的含糖量（每百克水果中含糖克数）

　　含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。

　　含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。

　　含糖量8%-13%的水果有：柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠萝9.3、%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

　　含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。

　　1.选择含糖量少但含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

　　2.选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

　　3.尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛细胞负担。

　　4.选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。

　　5.尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维少。

    水果的恰当选择非常重要，选择对路，既有益身体健康，又不至于引起血糖升高。 吃水果时要监测尿糖和血糖。

    血糖控制满意时，我就吃些水果，否则，我就少吃或暂时不吃水果。我经常在吃水果前和吃水果后2小时检测尿糖，偶尔检测血糖。这样做有助于了解自己能不能吃这种水果，吃得是不是过量。

    根据血糖情况选择吃何种水果：

    1.当空腹血糖超过10mmol/L时，只能选吃含糖量2%左右的黄瓜、石榴、西红柿等。