中医认为：“肝开窍于目”“久视伤血”“日久伤肝”。长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好，经常出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。所以，注意养目很重要，可常用芥菜、苦瓜、胡萝卜、无花果、动物肝脏、白鱼、蚌肉、螺蛳等。    

下面介绍几种适合明目养目的食疗方：    

1.桑葚15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日一次。    

2.胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目，适用于夜盲症或小儿疳积。    

3.白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃、补肝肾，用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。    

4.枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月为1个疗程。    

5.菊花茶开水冲泡，经常饮服。    

6.芡实粥    

原料：芡实20粒，龙眼肉7枚，糯米100克。    

做法：将芡实、龙眼肉与糯米同煮粥。    

用法：每日空腹服1～2次。    

功效：此粥可益精强志、聪耳明目、通五脏、润颜色。    

7.首乌寄生鸡蛋汤    

原料：首乌70克，桑寄生50克，鸡蛋3个。    

做法：将首乌、桑寄生、鸡蛋洗净后一同放人沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲煮20分钟，捞起鸡蛋去壳，再放入锅内煲40分钟，加白糖煲开即成，饮汤食蛋。    

功效：养血补肾、黑发悦颜，用于血虚体弱、须发早白、头晕眼花、未老先衰者；亦可用于肾虚湿重之腰膝疼痛、四肢麻木者。