老中医阮国治今年75岁，退休前发现患有高血压，但身体强壮的他根本没放在心上，结果在2000年突发心绞痛。这么多年来，他通过改变生活方式和药物治疗，把血压控制到理想水平，冠心病再也没发作过。下面让我们来看看阮老是如何成功做到的吧！

　　吃白菜帮对付便秘

　　对于患有高血压的老年人来说，保持大小便通畅非常重要，白菜中含有较多的粗纤维，可解渴利尿、润肠通便。许多人吃白菜都喜欢吃叶子，而阮老却把白菜帮“包圆”了，因为白菜帮中粗纤维含量更高。

　　根据时令穿衣服

　　对于高血压患者来说，保暖很重要，因为冠心病、脑中风等心脑血管疾病大多是在秋冬季发作。阮老的保暖经验是，穿衣要跟着24节气走，秋冬季穿衣要提前一个时令，春夏季穿衣要拖后一个时令，如即将立夏了，还是要按谷雨时节来穿衣服；而在夏天的最后一个节气大暑，则开始按秋季来穿衣服。

　　晨起叩耳梳头3次

　　阮老自创了老年健身操，每天早晨起床后做3次。具体方法是：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手放在耳朵上，同时按压耳朵。中医认为，耳朵的形状就像一个头下脚上倒置的胎儿，它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。此外，阮老还喜欢用牛角梳梳头，通过按摩头顶正中心的百会穴，起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用。

　　每天测量血压3次

　　阮老发现自己发病的根源就是不按时吃药。他每天坐完门诊已是下午一点多，回到家吃完午饭，再间隔半小时后吃降压药，这时已是两点半左右。用药不规律，血压控制不稳，容易诱发心血管疾病。

　　自从发病后，为了方便在家中测量，他买了电子血压计，于每天早晨、午睡后、晚上定时让老伴给他测量血压，并且把血压情况画成表格。每半个月，他把血压记录拿给医生。在观测3个月血压变化后，专科医生为其确定了服药时间和种类。之后，阮老一直坚持按时、按量服药，如今他的血压再也没有出现大的波动。

　　编者注：这样的自测和画表格的习惯是配合医生治疗的一个非常好的方法。

　　每天用小苏打水泡脚

　　在开水里放一两勺小苏打，待水温适宜时泡脚，水温低时加些热水，每次20～30分钟，每日1次。 

　　以上这些方法大家可能都知道一点，但贵在长期坚持，阮老的降压方法希望能对大家有所启发。